Chapter 1: Introduction to Functional Human Anatomy
목차
인체 해부학이란? (Human Anatomy)
해부학적 용어 설명 (Anatomical Terminology)
해부학적 자세 Anatomical Position
부위별 용어 Regional Terms
방향 용어 Directional Terms
단순관절운동 유형 Types of Single Joint Motions
1. Human Anatomy (인체 해부학)
**Human Anatomy(인체 해부학)**는 인간의 신체 구조를 연구하는 학문입니다. 쉽게 말해, “몸이 어떻게 생겼는가?”, **“각 기관과 조직이 어디에 어떻게 위치해 있는가?”**를 탐구하는 분야예요. 반면, 해부학과 자주 함께 언급되는 **Physiology(생리학)**는 **이러한 구조가 어떻게 작동하는가?**를 연구합니다.
🧬 Anatomy(해부학) vs. Physiology(생리학)
의미
인체의 구조 연구
인체 구조의 기능과 작동 원리 연구
예시
“햄스트링은 대퇴 후면에 위치한다.”
“햄스트링은 무릎을 굽히는 역할을 한다.”
핵심 질문
“어디에 있는가?”
“무엇을 하는가?”
이 두 학문은 서로 독립적이면서도 밀접하게 연결되어 있어요. 운동을 배우거나 가르칠 때는 **"무엇이 움직이고", "왜 그렇게 움직이는지"**를 함께 이해해야 하기 때문에, 해부학과 생리학은 항상 짝꿍입니다.
🧩 Sub-disciplines of Anatomy (해부학의 세부분과)
1. Gross Anatomy / Macroscopic Anatomy (육안 해부학)
**육안(naked eye)**으로 볼 수 있는 구조들을 연구하는 분야입니다.
주로 근육, 뼈, 관절, 장기 같은 큰 구조들을 다루죠.
Gross Anatomy는 아래 3가지 세부 방식으로 다시 나뉘어요:
**한 시스템(계통)**을 기준으로 신체 구조를 분류해서 학습하는 방식.
예: 근육계(muscular system), 신경계(nervous system), 순환계(circulatory system) 등
✅ Regional Anatomy (국소 해부학)
신체를 **부위별(regions)**로 나눠서 그 안의 구조를 통합적으로 보는 방식.
예: 어깨 region, 골반 region 등을 중심으로 해당 부위의 뼈, 근육, 신경, 혈관 등을 함께 분석
✅ Functional Anatomy (기능 해부학)
구조를 ‘움직임’의 맥락에서 분석하는 방식
예: 스쿼트 동작 중 고관절, 슬관절, 족관절이 어떻게 작용하는가?
운동과 스포츠에 가장 밀접한 해부학 분과
✅ Systemic Anatomy (계통 해부학)
2. Microscopic Anatomy (현미경 해부학)
현미경이 필요한 작은 구조들(세포, 조직 등)을 연구
세부 분야:
Histology (조직학)
Cytology (세포학)
3. Developmental Anatomy (발생 해부학)
인간이 수정란 상태에서부터 성체에 이르기까지 구조의 발달과정을 연구
태아 해부학과 성장 단계별 변화를 포함
4. Comparative Anatomy (비교 해부학)
다른 생물 종과의 해부학적 구조를 비교
진화적 유사성, 차이점 등을 통해 인간 해부학을 더 깊이 이해할 수 있게 해줌
* 제 블로그에서 발생 해부학과 비교 해부학에 대한 내용은 거의 다루지 않습니다.
2. Anatomical Terminology (해부학 용어)
해부학에서는 정확한 의사소통을 위해 특정 용어들이 사용됩니다. 운동과 과학적 논의를 원활하게 하기 위해서는 해부학 용어를 이해하고 사용하는 것이 중요합니다. 다음은 해부학에서 자주 사용되는 용어들입니다.
1) Anatomical Position (해부학적 자세)-⭐️⭐️매우 중요⭐️⭐️
**해부학적 자세(Anatomical Position)**란, 신체 구조의 위치와 방향을 설명할 때 기준이 되는 표준 자세를 말합니다. 의사, 트레이너, 물리치료사 등 해부학을 다루는 전문가들은 모든 방향 용어와 설명을 이 자세를 기준으로 사용합니다.
🧍♂️ 구성 요소
다음 여섯 가지 조건을 모두 만족할 때, 우리는 그 상태를 **“해부학적 자세”**라고 부릅니다:
똑바로 선 자세 (standing upright)
시선은 정면을 향함 (facing forward)
팔은 몸통 옆에 위치 (arms at the sides)
손바닥은 정면을 향함 (palms facing forward)
다리는 곧게 펴져 있음 (legs straight)
발은 약간 벌리고 앞을 향함 (feet slightly apart, toes forward)
해부학적 자세
💡 핵심 포인트: 손바닥이 앞을 향한다는 것이 가장 중요한 특징 중 하나입니다. 이는 상지(팔)의 해부학적 용어 사용 시 기준이 되기 때문입니다.
🧐 왜 해부학적 자세가 중요한가?
운동이나 인체를 설명할 때, 기준이 없다면 방향이나 부위 설명이 모호해질 수 있습니다. 예를 들어, “왼쪽”이란 표현도 누가 보느냐에 따라 달라질 수 있죠.
그래서 해부학에서는 항상 이 자세를 기준으로 방향과 위치를 설명합니다.
예시:
"심장은 폐의 **medial(내측)**에 위치한다."
"엄지는 손의 **lateral(외측)**에 있다." → 모두 해부학적 자세를 기준으로 설명된 것입니다.
2) Regional Terms (부위별 용어)
Regional Terms는 인체를 **여러 구역(region)**으로 나누어, 각 부위의 위치와 이름을 명확히 표현하기 위한 용어 체계입니다. 해부학적 자세를 기준으로 신체를 세부 부위로 구분하고, 그에 맞는 명칭을 붙이는 것이 핵심입니다.
운동 시 “어깨 옆 부분이 아파요”보다는 **“deltoid region이 불편해요”**처럼 말하면 의사소통이 훨씬 정확하고 전문적이죠.
🧍♀️ 인체의 주요 부위
* Axial Region (중축 부위)
→ 인체의 중심축을 이루는 부분
부위설명
Cephalic
머리 (head)
Cervical
목 (neck)
Thoracic
가슴 부위 (chest)
Abdominal
복부 (abdomen)
Pelvic
골반 부위 (pelvis)
Back (Dorsal)
등 (posterior torso)
* Appendicular Region (사지 부위)
→ 팔과 다리 등 사지(limbs) 부위
부위설명
Upper Limb
팔 전체
- Brachial
위팔 (upper arm)
- Antebrachial
아래팔 (forearm)
- Carpal
손목 (wrist)
- Manual
손 (hand)
- Digital
손가락 (fingers)
부위설명
Lower Limb
다리 전체
- Femoral
허벅지 (thigh)
- Patellar
무릎 앞쪽 (anterior knee)
- Popliteal
무릎 뒤쪽 (posterior knee)
- Crural
종아리 (lower leg)
- Tarsal
발목 (ankle)
- Pedal
발 (foot)
- Digital
발가락 (toes)
💡 상지와 하지에 각각 Digital region이 있다는 점, 기억해두면 좋아요.
처음부터 외우려고 하지 말고 이런 게 있다로 이해하시기 바랍니다
3) Directional Terms (방향 용어)-⭐️ 중요⭐️
방향 용어는 신체의 특정 부위가 다른 부위와 어떻게 위치하는지 설명하는 데 사용됩니다.
이러한 용어는 해부학적 자세를 기준으로 정의됩니다.
🍯TIP
: 처음엔 헷갈리고 이해가 안될 수도 있는데, 해부학을 공부할 때 가장 중요한 건 "익숙해지기"입니다.
계속 용어를 접하고 익숙해지면서 거부감이 줄어들고, 점차 이해가 가기 시작합니다.
따라서 지금 당장 어렵고 이해가 안되는 용어나 개념이 있다면, 너무 무리해서 이해하려고 하지 말고,
"이런 게 있구나~"라는 생각으로 일단 넘기는 게 중요합니다!
Superior
위쪽
머리 쪽에 더 가까움
머리는 가슴보다 superior 하다
Inferior
아래쪽
발 쪽에 더 가까움
위는 폐보다 inferior 하다
Anterior (Ventral)
앞쪽
몸의 앞쪽
흉골(sternum)은 심장보다 anterior 하다
Posterior (Dorsal)
뒤쪽
몸의 뒤쪽
척추는 위(stomach)보다 posterior 하다
Medial
내측
중심선에 가까움
코는 눈보다 medial 하다
Lateral
외측
중심선에서 멀어짐
귀는 코보다 lateral 하다
Proximal
몸통에 가까운 쪽
사지에서 몸통에 가까운 쪽
어깨는 손보다 proximal 하다
Distal
몸통에서 먼 쪽
사지에서 몸통에서 먼 쪽
손은 팔꿈치보다 distal 하다
Superficial
얕은, 표면 가까이
피부에 가까움
피부는 근육보다 superficial 하다
Deep
깊은, 내부에
내부 구조에 가까움
뼈는 근육보다 deep 하다
앞으로 계속 나올 용어들이기 때문에 너무 거부감 갖지 말고 일단 용어와 친숙해지는데 집중해보세요!
💡 팁: Proximal/Distal은 **사지(팔/다리)**에서만 사용됩니다. Medial/Lateral은 몸의 정중선을 기준으로 해요.
🔸 추가 방향 용어 (Additional Directional Terms: Laterality 관련)
해부학에서는 양쪽(side), 대칭성, 같은 방향/반대 방향도 중요합니다. 이를 설명하는 데 사용되는 것이 바로 Laterality 용어입니다.
Unilateral
단측성
한 쪽에만 있는/작용하는
한 쪽 무릎 통증: unilateral knee pain
Bilateral
양측성
양쪽에 모두 있는/작용하는
양쪽 대퇴사두근 활성화: bilateral quadriceps activation
Ipsilateral
동측성
같은 쪽에 위치한
오른팔 움직임과 같은 쪽 오른다리 움직임
Contralateral
반대측성
반대쪽에 위치한
왼팔 움직일 때 오른다리 반응 → contralateral pattern
🧠 예시: 한국의 대표적인 보디빌더인 올라잇 박재훈 선수 하체 훈련 영상을 유튜브에서 찾아보면, 한 발로 레그플레스를 하는 모습을 자주 볼 수 있는데, 싱글 레그 레그프레스는 대표적인 Unilateral Exercise(단측성 운동)입니다. 그럼 자연스럽게 스쿼트나 양발 레그프레스 는 당연히 Bilateral Exercise(양측성 운동)이겠죠??!
4) Types of Single Joint Motions (단일 관절 운동 유형)-⭐️중요⭐️
단일 관절 운동은 하나의 관절에서 일어나는 운동입니다.
특히 헬스장에서 PT를 받아보셨거나 운동 유튜브를 즐겨 보신 분이라면, 한 번쯤 내회전/외회전 등의 용어를 들어보셨을텐데,
이는 관절 운동 용어 중 하나로 운동의 효율성을 높이기 위해 이러한 용어를 이해하고 소통하는 것이 중요합니다.
다음은 주요 단일 관절 운동입니다:
Flexion (굴곡): 관절이 구부러지는 운동으로, 예를 들어 팔꿈치를 구부리면 팔꿈치에서 굴곡이 일어납니다.
Extension (폄): 굴곡의 반대로, 관절이 펴지는 운동입니다. 예를 들어, 팔꿈치를 펴면 팔꿈치에서 폄이 일어납니다.
Abduction (외전): 신체의 중앙선에서 벗어나는 운동으로, 팔을 옆으로 들어 올릴 때 팔꿈치에서 외전이 발생합니다.
Adduction (내전): 외전의 반대로, 신체의 중앙선으로 다가가는 운동입니다.
Rotation (회전): 축을 중심으로 신체 부분이 회전하는 운동으로, 예를 들어 목을 좌우로 돌릴 때 회전 운동이 일어납니다.
나중에 Joint Movement에 대해 다시 다룰 예정이니 여기선 간단히 보고 넘어가셔도 됩니다.
결론
운동과 과학적 연구를 위한 인체 해부학에 대한 이해는 필수적입니다. 운동 중 근육의 움직임, 관절의 기능, 그리고 다양한 해부학적 용어들을 이해하는 것은 운동 효과를 극대화하고, 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 장에서는 인체의 기본적인 해부학적 구조와 운동의 관계를 살펴봤습니다. 향후 더 깊은 운동 생리학과 해부학적 메커니즘에 대해 다루면서, 운동 성과를 향상시킬 수 있는 방법들을 탐구할 예정입니다.
오늘 소개해드린 내용들은 당연히 한 번 보고 이해할 수 있는 수준은 아니었습니다. 해부학의 포괄적인 개념에 대해 설명하다보니 양도 많아지고, 난이도도 쉽지 않았을 것입니다. 하지만, 오늘 소개해드린 해부학 개념 및 용어들만 정확히 이해하신다면, 우리가 스포츠나 웨이트 트레이닝에서 하는 대부분의 동작을 묘사하고 소통하는데 아무런 문제가 없을 것입니다. 해부학 용어는 처음 접하면 어렵고 낯설게 느껴지는 것이 사실이지만, 한 번 익혀두면 독자님들이 앞으로 운동을 하시든 트레이너로 취직을 하시든 분명 남들과 차별화된 무기를 갖고 시작할 수 있는 것도 사실입니다. 해부학 용어는 그 수가 제한적이고, 또 자주 사용되는 용어는 정해져 있는 만큼 제 포스팅만 꾸준히 읽어주시는 것 만으로도 개념 정도는 충분히 잡힐 것이라고 생각합니다.
“운동을 과학적으로 이해하면, 방향이 보입니다. 포스팅 내용이 도움이 되셨다면 공감과 구독 부탁드리고, 궁금한 점이나 더 알고 싶은 주제가 있다면 댓글로 언제든지 남겨주세요. UNO는 언제나 여러분과 운동 여정을 함께합니다."
참고자료:
Moore, K. L., Dalley, A. F., & Agur, A. M. R. (2010). Clinically oriented anatomy (7th ed.). Lippincott Williams & Wilkins.
Tortora, G. J., & Derrickson, B. (2010). Principles of anatomy and physiology (12th ed.). Wolters Kluwer Health.
Williams, P. L., Warwick, R., Dyson, M., & Bannister, L. H. (2010). Gray's anatomy for students (2nd ed.). Lippincott Williams & Wilkins.
Wolters Kluwer Health. (2010, October 5). Human anatomy and physiology basics. Wolters Kluwer Health.
